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2006年04月09日Sun

27日目 ダイエットの決心

４月９日夜９時体重６６．４ｋｇ、驚きおののき、一変減量に目覚める。人工関節に負担をかけないよう、寿命（15−20年）を伸ばすため、ダイエットを決心しました。

メニュー
1 白米、味噌汁、野菜類、漬物
2 白米、すまし汁、肉類、果物
3 白米、すまし汁、魚類、果物
4 五目寿司類、すまし汁
5 麺類、果物、
6 寒天類
7 パンまたはサンドイッチ、スープ
8 おかゆ、（さけ、三つ葉、梅干）
9 白米、すまし汁、野菜類、玉子料理
10 野菜サラダ、スープ(海草）

摂取量目安：８単位　６４０Ｋカロリー
朝 りんご半分、豆腐０．３、野菜３００ｇ
昼 ご飯５０ｇ、魚８０ｇ、野菜３００ｇ
夜 ご飯５０ｇ、肉６０ｇ、野菜３００ｇ

海草、きのこ、こんにゃく（カロリーがとても少ない）
低脂肪牛乳１５０ｃｃ、酢の物中にはワカメと何か合わせる

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posted by ほがらかさん at 22:00 | Comment(0) | 手術記
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