2006年04月09日Sun

27日目 ダイエットの決心

4月9日夜9時体重66.4kg、驚きおののき、一変減量に目覚める。人工関節に負担をかけないよう、寿命(15−20年)を伸ばすため、ダイエットを決心しました。

メニュー
1 白米、味噌汁、野菜類、漬物
2 白米、すまし汁、肉類、果物
3 白米、すまし汁、魚類、果物
4 五目寿司類、すまし汁
5 麺類、果物、
6 寒天類
7 パンまたはサンドイッチ、スープ
8 おかゆ、(さけ、三つ葉、梅干)
9 白米、すまし汁、野菜類、玉子料理
10 野菜サラダ、スープ(海草)

摂取量目安:8単位 640Kカロリー
朝 りんご半分、豆腐0.3、野菜300g
昼 ご飯50g、魚80g、野菜300g
夜 ご飯50g、肉60g、野菜300g

海草、きのこ、こんにゃく(カロリーがとても少ない)
低脂肪牛乳150cc、酢の物中にはワカメと何か合わせる

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posted by ほがらかさん at 22:00 | Comment(0) | 手術記

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